Witam.Ułozyłem sobie trening na mase i chciałbym zebyscie go ocenili.Jeśli było by cos nie tak prosze o poprawki.Oto moj trening: Poniedziłek - Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 Wtorek - Barki 1.Wyciskanie [...]
[...] BARWNIKÓW DODATKÓW KONSERWANTÓW UZYSKANO NAJWYŻSZA MOŻLIWĄ ZAWARTOŚĆ PROTEIN W SWOJEJ MASIE WŁASNEJ 98% ! ------------------------------------------------------------ ktos cos wie na temat tego biala ;>? jak wiadomo na bialka ostrowi i łowickie są podzielone zdania ;P jednak z tym bialkiem sie jeszcze nie spotkalem ;) 98% bialka z jaj? czy to w [...]
Sprzedam spodnie dresowe z najnowszej młodzieżowej kolekcji Nike Air.Spodnie są nowe,posiadaja wszystkie metki oraz paragon.Rozmiar XL lecz są to wymiary młodzieżowe a na normalny rozmiar bedzie to coś jak M.Spodnie w sklepie kosztuja 150 zł.Propozycje składać na gg: 1993297 lub w temacie. . Zmieniony przez - avanti0 w dniu 2009-08-11 14:10:52
[...] Sfd Mass activator 3000g BCAA ActivLab Xtra 2x500g Hi-Tech CreaMass 1500g Sfd CardSfd 2x1000g Hi-Tech Whey Mass Bulder 4500g Cytopenix CytoCell 2x681g Napisze jeszcze cos o sobie: Wiek;20lat Waga:72kg Staż treningowy:3lata Cel Cyklu;Masa Jak bedzie ktoś potrzebował jeszcze jakis informacje to prosze pisac Zmieniony przez - cbsq w dniu [...]
Witam, jako że na internecie nie ma za bardzo takich informacji zapytam tutaj. Mam mały problem z odżywianiem a mianowicie, uczę się i pracuje ( tydzień szkoły i tydzień pracy). Ale dziś chodzi mi głównie o tydzień pracy. Wstaję rano 4.30 -jem 4:50 - 40g płatków jaglanych i 40 owsianych do tego jogurt jogobella 0% lub inny np wiśniowy z Lidla i [...]
[...] tak samowolnie drgac, takie jakby skurcze to jest bardzo denerwujace i mam wrazenie ze to ktos widzi (chociasz tak nie jest ;)) jest to z powodu niedoboru magnezu wiec kupilem sobie Magnefar+b6(inaczej - magnez) i oto moje pytanie: czy ja to moge uzywac podczas mojej diety i treningu na mase? czy cos mi to zaszkodzi a wrecz przeciwnie, pomoze?
Witam mam 22 lata trenuje 1 rok chciałem rozpocząc cykl na kreatynie jednak podczas rutynowych badań wyszło że mam cos nie tak z nerkami i niestety nie moge brać kreatyny. Oczywiście posiadam diete, dobry trening. Chciałbym jednak cały czas nabierac masy mięśniowej a powoli łapie mnie stygnacja w zwiazku z tym jakie odżywki lub suplementy pomogły [...]
Witam, Przepraszam, że piszę w drugim temacie, ale tamten chyba mało kto czyta, a mi zależy na szybkiej odpowiedzi... Postanowiłem popracować nad swoją kondycją i od dwóch tygodni 4x w tygodniu biegam, wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. [...]
Witam was serdecznie. Po długich i intensywnych przemyśleniach zdecydowalem na pomoc dopingu. Oczekuje od was informacji 1.Co na sam początek? Jakie sterydy? Otrzymałem informację że na sam początek połączyć deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe [...]
[...] zalatic. Nie mowie tu o dragach czy innych podobnych swinstwach (moja opinia). Filmy, prgs, inne rzeczy zwiazane z kompem, cokolwiek, zawsze sluze pomoca. Jesli ktos sie znajdzie to podaje mniej wiecej moje dane. - Dieta na mase - Waga - 70kg - Wzrost - 176cm - Cwicze rok, i mialem 1 cykl kreatynowy - jesli jeszcze cos trzeba to napisze AROW
[...] mnie lekkie zatluszczenie na brzuszku i plecach na dole :) Chcialem sie zapytac czy to mi nie odbije na masie miesniowej? bo chcielismy jezdzic na czczo zeby lepiej zgubic kalorie ale boje sie o katabolizm;/ czy moze lepiej zjesc cos odzywczego w bialko i weglowodany za nim zaczniemy jezdzic? i po jedzie tez cos spozyc?? z gory dzieki za odp ;)
Witam, potrzebuje białko do uzupełnienia diety, niestety mam nietolarancję laktozy, dziś szef z siłki mi jakieś mleczne oferował ale u mnie to odpada. Miałem gainera mct z olimpu i białko z niego nie szkodziło mi, więc pomyślałem że może coś z olimpu. W średniej cenie ma to być białko. Co sądzicie o: OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate? [...]
WHKD nie ma nic wspólnego z Kung-Fu. "Uwspólnianie" historii Kung-Fu i WHKD jest oczywistym błędem. Sport ten jednakże rozwija się w jakiś tam sposób czerpiąc z teatralnych sztuczek chińskiej komunistycznej gimnastyki. Zatem powstaje coś co jest połączeniem kick boxingu, osobistych doświadczeń ich zawodników oraz przedstawicieli sportowego wu-shu. [...]
[...] w przod 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Mc 2/3 s? uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Nie wiem czy plan dobry ,bo pierwszy raz ukladam splita ...Do klatki zastanawiam sie czy wzamian za cos nie dac np. dipsow .
Witam, Chciałbym sobie zrobić tatuaż niebawem i mam jedno pytanie do osób, których może nurtowało ono również. Ćwiczę czynnie na siłowni, chciałbym dorzucić do swojej masy tak ze 20 kg (stopniowo powoli, bez koksu, pośpiechu) i na tym już pozostać. Tatuaż miałby być w tym miejscu: http://naszetatuaze.pl/flavaaa/stay-true-to-your-love-3/ [...]
Od maja chce wrzucić yohe żeby coś z tego było, po niżej rozpisałem swój "protokół": Protokół: I Dzień - Yoha 5mg + 200mg kofeiny II Dzień - Yoha 10mg + 200mg kofeiny III Dzień -Yoha 15mg + 200mg kofeinym IV - VII Dzień Yhoa 16mg + 400mg kofeiny II - III Tydzień Yoha 20mg + 400mg kofeiny IV - V Tydzień Yoha 25mg + 600mg kofeiny + spalacz na [...]
Witam.Jestem na redukcji i chodzi mi o sole mineralne. Podobno podczas odchudzania powinno się zrezygnować z przyjmowania soli żeby nieutrzymywac wody w organizmie gdyż to ma negatywny wplyw. Po treningu jak niewypiie szklanki z dodatkiem soli to mam cały dzień stracony tzn odczuwam zmęczenie a gdy się napije wody z solą i cytrynka po 2-3 [...]
ludzie!!jakim stylem w dziale ,,uderzane'' wszyscy maja tyle glosow!!??ja jakos bardzo rzadko widze zeby ktos dostawal.nie wiem czy zamiescilem to w dobrym miejscu(przez chwile pomyslalem zeby to zamiescic w ,,forum zjawisk niewyjasnionych ) ale nie wydaje wam sie ze trzeba cos z tym zrobic!?(mowie o oszustach ktorych na pewno jest tutaj duzo)
Jakie ćwiczenia mogąpoprawić mięśnie brzucha (niechce spalać tłuszczu) Bo go niemam ale chce mieć tez mięśnie. Możecie też coś poradzić na bicepsa i tricepsa. Dzięki.
Około roku temu, podczas gry w siatkówkę, doszło w moim kolanie do jakiegoś urazu. Lekarz stwierdził, że jest to skręcenie stawu kolanowego i wsadził mi nogę w szynę na dwa tygodnie. Było okej. Ale kolano jest cały czas lekko opuchnięte. Przy zginaniu charakterystycznie "chrzęści", w dodatku co jakiś czas, przy ćwiczeniach uraz powraca i kolano [...]
